Sobre o Produto Tudo em um só lugar! Manual de Reeducação Alimentar com todos os passos para uma alimentação saudável dentro e fora de casa. Além de conteúdo sobre hábitos saudáveis como sono e exposição solar que fazem muita diferença na sua vida! O cardápio alimentar qualitativo contém várias opções de combinações para seu café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Um dia completo apenas com alimentos gostosos e saudáveis, você vai ter resultados sem sofrer! CAPÍTULO BÁSICO 1 Níveis de processamento dos alimentos 2 Quanto de água beber por dia 3 Montagem ideal do prato 4 Quais temperos são liberados 5 Como fazer refeições livres 6 Mastigação e a "técnica do garfo cansado" 7 Como ler o rótulo dos alimentos 8 Higienização adequada dos alimentos CAPÍTULO INTERMEDIÁRIO 9 Chás e suas funções 10 Bebidas alcoólicas e suas calorias 11 A importância de pegar sol 12 Tipos de gordura 13 Como fazer a higiene do sono 14 O que são os alimentos diet , light e integrais 15 Qual tipo de sal utilizar + receita sal de ervas 16 Como diminuir os gases provocados pelo feijão 17 Formas de preparação dos alimentos CAPÍTULO AVANÇADO 18 Como se portar nos restaurantes 19 Como inserir novos alimentos 20 Fome versus vontade de comer 21 Armazenamento e congelamento adequados 22 A chave para seus resultados: organização 23 Lista de utensílios que vão facilitar sua vida 24 Lista dos cortes de carne mais magros 25 Lista de opções de proteína vegetal CARDÁPIO qualitativo de Reeducação Alimentar Café da manhã Almoço Lanche da tarde Jantar Ceia