Sobre o Produto 1 Ficha de treino AB com sequências de exercícios que contemplam todos os músculos do corpo, divididos da seguinte forma: Opção 1 TREINO A - Apenas Membros Superiores TREINO B - Apenas Membros Inferiores ou Opção 2 TREINO A - Membros Superiores e Inferiores (Exercícios de Empurrar). TREINO B - Membros Superiores e Inferiores (Exercícios de Puxar). Além da ficha de treino convencional com LINK DE IMAGEM para cada exercício, você ainda recebe: 1 Outra planilha de treino com as IMAGENS do exercícios na ordem correta; 1 Guia simples, objetivo e eficiente para Progressão de Cargas; +1 Bônus: Guia (e-book) sobre Alimentação para rendimento e transformação do físico, abordando assuntos como refeições pré e pós treino, como se alimentar visando melhorar o rendimento e o funcionamento do organismo, tanto para saúde, quanto para se alcançar os objetivos estéticos. +1 Guia "ESTRATÉGIAS DE CARDIO PARA DEFINIR" "Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos a saúde."